Klettern im Flow

Du siehst diese Linie und  willst sie klettern,  du steigst in die Tour ein, und dann bist du komplett weg; du bist nur noch auf den nächsten Zug und die nächste Passage fokussiert…… es fühlt sich leicht an, du bist im Flow,  im Jetzt, genau in dem Moment, wie ein Kind, dass vollkommen in sein Spiel vertieft ist.

Wertvolle Anregungen und Tipps, deinen Flow zu erleben

Wahrnehmung:

  • wie fühle ich mich vor, während bzw. nach der Begehung der Kletterroute
  • wie ist meine Atmung
  • welche Empfindungen habe ich vor dem Klettern; feuchte Hände, vermehrtes Gähnen, Drang zur Toilette zu gehen?
  • wie sieht meine Körperhaltung aus
  • welche Gefühle habe ich im Augenblick; bin ich motiviert, voller Energie, aufgeladen, unsicher, aufgeregt, ängstlich?

Wie kannst du dich beim Klettern ins Jetzt holen

 
  • atme ein paar mal tief ein und kraftvoll aus, bevor du in die Route einsteigst und bei jedem Rastpunkt
  • konzentriere dich auf den nächsten Zug
  • nütze deine Rastpunkt zum Ausschütteln der Hände und Arme und um dich neu zu fokussieren auf die nächste Kletterpassage
  • Selbstgespräch, sprich mit dir, rede dir gut zu, du schaffst es
  • den Energieraum  besetzen

Selbstreflexion

  • was habe ich gut gemacht
  • wie hab ich mich gefühlt
  • hab ich diese Leichtigkeit verspürt, alles ist möglich
  • hab ich alles geben können oder hat mich etwas blockiert, und was wäre das gewesen?

Den Energieraum besetzen:

Alle Menschen besitzen innere Energie, aber nicht alle können sie bewusst lenken oder wahrnehmen.

Energie, die verteilt ist

– reduziert deine Geschwindigkeit

-verkürzt deine Ausdauer

-mindert deine Kraft

 

Dies gilt nicht nur für dein Klettern, dies gilt in allen Bereichen deines Lebens 🙂

 

Wenn  deine Energie fokussiert ist

– macht es dich schneller und leichter

– und lässt dich länger und stärker Klettern

Wie macht sich die Energie bemerkbar:

– dies kann ein Wärmegefühl in der Körpermitte sein

– ein Gefühl von großer Kraft

– angenehme Ausstrahlung und eine angenehme Atmosphäre bei deinem Partner und dir

-Begeisterung  und ein Leuchten in deinen Augen

Du kannst deine Energie übertragen:

– deinen Partner mitreißen, motivieren und begeistern

Da fällt mir spontan Grönemeyers Lied „Der Weg“ ein, in dem Song geht es um seine verstorbene Frau, die Grönemeyer in seinem Song würdigt, und es ist auch eine Hommage an die Hoffnung.

Wie Herbert Grönemeyer singt: du hast den Raum Sonne mit  geflutet

Ich wünsche euch eine gute Zeit, viel Energie die eure Umgebung mit Sonne flutet.

Bis bald Moni