Klettertreffen Kletterhalle Kufstein
Termin: 30.09.2023
Ort: Kletterhalle Kufstein
Inhalt/Programm: Aufwärmprogramm
- wir starten zum Aufwärmen mit einem Spiel
- danach mobilisieren wir unsere Gelenke
- und werden uns im Quergang warmklettern
Heute trainieren wir an unserer Maximalkraftausdauer und unsere Ausdauer
- Energie sparen mit guter Technik und Verspannung in der Wand
- wir werden Griffe suchen, die nach unten zu belasten sind, Seitgriffe und Untergriffe raussuchen
- zu diesem Thema passt die offene Tür
Einige Routen in der Kufsteiner Kletterhalle verlangen gute Körperspannung:
sieh dir dazu dieses Video an: Verspannung in der Wand
- zum Abschluss gibt’s Übungen zum Verbessern unserer Körperspannung
- das Wackelbrett für unsere Tiefenmuskulatur
Termin: 30.09.2023
Ort: Kletterhalle Kufstein
Inhalt/Programm: Aufwärmprogramm
- wir starten zum Aufwärmen mit einem Spiel
- danach mobilisieren wir unsere Gelenke
- und werden uns im Quergang warmklettern
Heute trainieren wir an unserer Maximalkraftausdauer und unsere Ausdauer
sieh dir dazu dieses Video an: Verspannung in der Wand
- zum Abschluss gibt’s Übungen zum Verbessern unserer Körperspannung
- das Wackelbrett für unsere Tiefenmuskulatur
Projekte klettern:
- du suchst dir eine Route aus, die du fast schaffen kannst, hier gibst du dir 3 Versuche
Ausdauertraining:
- Wir wollen in einem Bereich von 30 % unserer Maximalkraft klettern, das ist im aeroben Bereich: das Gefühl, dass du den ganzen Tag so weiterklettern könntest
- Außerdem steigern wir unseren aeroben / anaeroben Bereich indem wir mit 50 % von unserer Maximalkraft klettern. Dann fühlen sich deine Arme leicht gepumpt an
Treffpunkt:
19:00 Uhr Kletterhalle Kufstein
Material:
Bitte die eigene Kletterausrüstung mitbringen: Gurt, Kletterschuhe, Sicherungsgerät,
Ein Seil pro Seilschaft 🙂
Kosten: 17,00 €
Du kannst aber auch gerne eine Punktekarte erwerben.
Der Parkplatz für Besucher der Kletterhalle befindet sich direkt unter der Kletterhalle in der Tiefgarage.
Du erhältst einen Coin, den du in der Kletterhalle an der Kasse entwertest und kannst somit kostenlos parken.
i gfrei mi auf a tolle Einheit 🙂
